적정 음주의 효과-2

The findings apply to all alcoholic beverages The benefits of alcohol may vary from one type of drink to another. Red wine, in particular, may have protective qualities that other alcoholic beverages do not. However, the effects we are talking about here apply to alcohol of all kinds, including wine,cider, beer and spirits. Drinking with food is better People appear to derive the greatest health benefits from alcohol if the drinking takes place around mealtime. For example, a pre-dinner cocktail or glass of wine with a meal is not equivalent to drinking on an empty stomach in the morning. 

연구 결과는 모든 알코올 음료에 적용됩니다. 알코올의 이점은 술의 종류에 따라 다를 수 있습니다. 적포도주는 특히 다른 알코올 음료에는 없는 보호 기능을 지니고 있습니다. 여기서 말하는 효과는 와인, 사이다, 맥주 및 증류주를 포함한 모든 종류의 알코올에 적용됩니다. 음식과 함께 술을 마시면 더 좋습니다. 식사 시간에 술을 마시면 사람들이 술에서 가장 큰 건강 혜택을 얻는 것으로 나타납니다. 예를 들어 저녁 식사 전 칵테일이나 식사와 함께 와인 한 잔은, 아침에 위장이이 빈 상태에서 음주를 하는 것과 같지 않습니다. 

A drink is a drink is a drink

There is as much alcohol in one 341-ml (12-oz) glass of beer or cider (5% alcohol by volume) as there is in one 142-ml (5-oz) glass of wine (12% alcohol) or one 43-ml (1.5-oz) glass of spirits (40% alcohol). These are all considered standard servings, except for cider, which is usually served in a 142-ml glass. There’s more to it than drinking If you want to be healthy and reduce the risk of disease, you have to do more than just drink two alcoholic beverages a day. Eating well, not smoking, and exercising regularly are also important in reducing your risk factor. You don’t have to drink For a variety of reasons, some people choose not to drink alcohol at all, and nobody is going to recommend that they start because it’s good for them. After all, people drink alcohol for pleasure and by personal choice, not for medical reasons.

맥주 또는 사이다 (볼륨 5 % 알콜) 341 ml (12 온스) 한 잔의 알코올이 1 개의 142 ml (5 온스) 잔의 와인에 있으므로 알코올 양이 적지 않습니다. 또는 43-ml (1.5-oz)의 주류 한 잔에 40 % 알코올이 있을 때도 마찬가지입니다.. 이것들은 모두 보통의 음주량으로 간주됩니다. 사이다는 보통 142ml 유리에서 제공됩니다. 건강하고 질병의 위험을 줄이려면 하루 두 잔의 술을 마셔야합니다. 잘 먹고, 담배를 피우지 않으며, 규칙적으로 운동하는 것도 위험 요소를 줄이는 데 중요합니다. 여러 가지 이유로 인해 당신이 꼭 술을 마셔야 할 필요는 없습니다. 어떤 사람들은 전혀 술을 마시지 않기로 선택합니다. 결국, 사람들은 의학적 이유로가 아니라 즐거움과 개인적인 선택에 의해 술을 마십니다.

This study was commissioned by Éduc’alcool in order to obtain a current scientific view on the benefits of moderate, regular alcohol consumption (MRAC). For the last 20 years or so, considerable research has been showing that alcohol provides protection against certain diseases, particularly cardiovascular disease.

Nonetheless, drinking may also increase the probability of developing various other diseases, specifically certain forms of cancer, cirrhosis of the liver and neuropsychological disorders. What do we mean by moderate, regular alcohol consumption? What are the health benefits? And what are the potential risks?

이 연구는 중등도의 정기적 알코올 섭취 (MRAC)의 이점에 대한 현재의 과학적 견해를 얻기 위해 Éduc'alcool에 의해 위탁되었습니다. 지난 20 년 동안 알코올이 특정 질병, 특히 심혈관 질환에 대한 보호를 제공한다는 상당한 연구가 있었습니다.

그럼에도 불구하고 음주는 다양한 다른 질병, 특히 특정 형태의 암, 간경화 및 신경 심리적 장애를 일으킬 확률을 증가시킬 수 있습니다. 알맞은 알코올 소비량은 보통 무엇을 의미합니까? 건강상의 이점은 무엇입니까? 잠재적 위험은 무엇입니까?

MRAC may well have a beneficial impact on health; but it is just one factor among many. For example, the positive effects of MRAC cannot compensate for the harmful effects of smoking, poor nutrition, obesity or low socioeconomic status. The decision to drink or not to drink will always be a personal choice that reflects cultural values, religious beliefs, and individual preferences and traits.

Moderate, regular alcohol consumption (MRAC) While it is difficult to pinpoint exactly how much constitutes moderate drinking – the same amount of alcohol can have a vastly different impact on different people – the recommended number of drinks are the following:

n Women: •Do not drink more than 2 standard drinksper day. • Limit your consumption to 10 standard drinks per week. n Men: •Do not drink more than 3standard drinksper day. • Limit your consumption to 15 standard drinks per week.

A standard drink is defined as follows: 1 glass of beer 341 ml 12 oz  5% alcohol 1 glass of wine 142 ml 5 oz  12 % alcohol 1 glass of spirits 43 ml 1,5 oz  40% alcohol 1 glass of fortified wine 85 ml 3 oz  18% alcohol.

MRAC는 건강에 유익한 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 그것은 많은 사람들 사이에서 나타나는 하나의 요소에 불과합니다. 예를 들어, MRAC의 긍정적 효과는 흡연, 영양 부족, 비만 또는 낮은 사회 경제적 지위의 유해한 영향을 보상 할 수 없습니다. 술을 마시거나 마시지 않기로 결정하는 것은 항상 문화적 가치, 종교적 신념, 개인의 취향과 특성을 반영하는 개인적인 선택입니다. 중등도의 정규 알코올 섭취량 (MRAC), 적당한 음주량을 얼마나 정확하게 나타낼 지 정확히 알기는 어렵지만 동일한 양의 알코올이 사람마다 크게 다른 영향을 줄 수 있습니다. 권장되는 음료수는 다음과 같습니다.

n 여성 : • 하루에 두 가지 이상의 표준 음료를 마시지 마십시오. • 소비량을 주당 10 회의 표준 음료수로 제한하십시오. n 남자 : • 하루 3 잔 이상의 음료를 마시지 마십시오. • 1 주일에 15 잔으로 섭취량을 제한하십시오.

표준 음료는 다음과 같이 정의됩니다 : 맥주 1 잔 341 ml 12 oz 5 % 알코올 1 잔 1 잔 142 ml 5 oz 12 % 알코올 1 잔 43 ml 1,5 oz 40 % 알코올 1 강화 된 포도주 1 병 85 ml 3 온스 18 % 알콜.

The limits decrease for the elderly, and some people should abstain from drinking altogether, or else drink less than the recommended limits. These include people with specific health problems, people taking medication, people with a personal or family history of alcohol dependence, pregnant women and those trying to conceive, etc. It is also recommended that heavy drinkers reduce their intake of alcohol. And under no circumstances are abstainers advised to begin drinking in order to improve their health! Drinking habits make the difference The key to the beneficial effect of alcohol lies in your drinking habits: how much and how often you drink. In terms of the impact on your health and your life, there is a world of difference between having two drinks a day and downing 14 drinks on a Saturday night, then abstaining the rest of the week. Moderate, regular and responsible alcohol consumption requires that you limit the amount you drink on each occasion as well as how much you drink over the course of an average week

노인의 경우 제한이 줄어들고, 일부 사람들은 술을 완전히 자제하거나 권장 한도보다 적게 마셔야합니다. 여기에는 특정 건강 문제가있는 사람들, 약물 치료를 받는 사람들, 알코올 의존의 개인 또는 가족 병력이있는 사람들, 임산부 및 임신을 시도하는 사람들이 포함됩니다. 또한 과음한 사람은 음주를 줄이는 것이 좋습니다. 어떤 술을 마시지 않는 사람들은 오히려 건강을 향상시키기 위해 음주를 시작하도록 권유 받았습니다! 음주 습관에는 개인마다 차이가 있습니다. 알코올의 유익한 효과에 대한 핵심은 음주 습관에 있습니다. 얼마나 많이 마시는지, 얼마나 자주 마시는지. 귀하의 건강과 삶에 미치는 영향에 관해서는 하루에 두 잔의 술을 마시는 것과 토요일 밤에 14 잔의 음료를 마시는 것 사이에 차이가 있습니다. 보통의, 정기적인 그리고 책임있는 음주는 매 주마다 마시는 양과 평균 주일 동안 마시는 양을 제한하도록 요구합니다.