적정 음주의 효과-1

출처 : ALCOHOL AND HEALTH THE EFFECTS OF MODERATE, REGULAR ALCOHOL CONSUMPTION_aducalcool

Seven years ago, when Éduc’alcool published its first monograph on alcohol and health, we noted that the data would have to be updated at some point in the future. That time is now.

There are other reasons why we have published this new version of Alcohol and Health.

Our research continues to show that, when it comes to alcohol, Quebecers are most interested in its effect on health.

What’s more, the connection between drinking and health is an increasingly hot topic in the headlines. Month after month, new data are reported and commented on in the media. In other words, the subject is far from exhausted.

7 년 전, Éduc'alcool이 알코올 및 건강에 관한 첫 번째 논문을 발표했을 때, 우리는 데이터가 미래의 어떤 시점에서 업데이트되어야 한다고 지적했습니다. 그때가 되었습니다. 우리가 알콜 및 건강의 새로운 버전을 발표한 다른 이유가 있습니다. 우리의 연구는 술에 관해서, Quebecers가 건강에 술의 효력에 최대 관심사라는 것을 보여 주는 노력을 계속합니다. 게다가 음주와 건강 사이의 관계는 점점 더 관심을 받는 뜨거운 주제입니다. 매 달 새로운 데이터가 미디어에 보고되고 댓글이 달리고 있습니다. 즉, 이 주제는 요즈음 굉장히 뜨겁습니다.

Finally, Éduc’alcool’s mission is to educate, inform and increase public awareness about drinking. The alcoholhealth connection thus falls squarely within our scope.

마지막으로 Éduc'alcool의 임무는 교육에 관한 정보를 제공하고 음주에 대한 대중의 인식을 높이는 것입니다. 그러므로 알콜 과 건강의 연결은 우리의 연구 범위에 굉장히 부합하는 주제입니다.

This study, the complete version of which is available in French, is by no means the final word on the subject. Research continues to be done, and we cannot presume to have a monopoly on some ultimate truth. We will no doubt be publishing yet another update several years from now.

This document is a synthesis of the findings of various studies on alcohol and health available today. It draws in particular on two literature reviews whose authors we wish to acknowledge fully:

Alberta Alcohol and Drug Abuse Commission (2002). Health Benefits and Risks of Moderate Alcohol Consumption Policy Background Paper, Alberta, Canada: AADAC.

American Council on Science and Health (1999). Moderate Alcohol Consumption and Health, New York, USA: ACSH.

이 연구는 프랑스어로 제공되는 완전한 버전으로, 이 주제에 대한 최종본이 아닙니다. 연구가 계속 진행되고 있으며 궁극적인 진리를 나타내는 것으로 추정 할 수 없습니다. 우리는 앞으로 몇 년 후에 또 다른 업데이트를 발표 할 것입니다.

이 문서는 오늘날 이용할 수 있는 알코올 및 건강에 대한 다양한 연구 결과의 종합입니다. 특히 저자가 완전히 인정하고자 하는 두 개의 문헌 리뷰를 인용합니다.

알버타 주 알코올 및 마약 남용위원회 (2002). 적당한 알코올 소비 정책의 건강 편익과 위험 배경 종이, 알버타, 캐나다 : AADAC.

미국 과학 및 건강 협의회 (1999). 적당한 알코올 소비와 건강, 뉴욕, 미국 : ACSH.

We would also like to thank Catherine Paradis, M. Sc., for her rigorous approach and admirable effort in simplifying and untangling the data, as well as Louise Nadeau, Ph.D., titular professor at the University of Montreal, for her valuable contribution.

Great care must be taken when publishing such data, because, after all, each individual is unique. We have therefore included a few reminders that are relevant to the general relationship between drinkers and alcohol. While not part of the current study, these points (on the next page) always bear repeating.

몬트리올 대학의 루이스 나다 우 박사 (Louise Nadeau, Ph.D.)는 귀중한 자료로 캐서린 파라디스 (Catherine Paradis, M. Sc.)의감사의 말을 전합니다. 이러한 데이터를 게시 할 때는 각 개인이 고유하기 때문에 세심한 주의를 기울여야합니다. 따라서 우리는 음주자와 술의 일반적인 관계에 관련된 몇 가지 알림을 포함 시켰습니다. 현재 연구의 일부는 아니지만, 다음 페이지에서 이러한 점들은 항상 반복됩니다.

The conclusions of this monograph may be qualified, but they remain clear:  women after menopause and men over the age of 40 generally benefit from regular, moderate drinking. In other words, moderation is always in good taste.

이 논문의 결론은 그럴 듯 하면서도 또한 분명합니다. 폐경기 이후의 여성과 40 세 이상의 남성에게 일반적으로 적당한 음주는 긍정적인 기능을 합니다. 즉, 적정 음주는 항상 좋습니다.

Hightlight 시사점

Each individual is unique 개인차

The effects of alcohol on health vary from one person to the next, and generalizations should be avoided. What is good for most people is not necessarily good for everyone. It is important to have correct information and, above all, to know yourself well. The beneficial effects of alcohol Scientific research shows that for most people, regular, moderate drinking, i.e. one or two drinks a day, can provide some protection against cardiovascular disease, peripheral vascular disease, type 2 diabetes and gallstones. It can also have a positive impact on a person’s psychosocial condition, and reduce the risk of rheumatism, arthritis and kidney stones. Age is a factor Studies indicate that alcohol has no protective effect on young people. The protective effect increases with age and the risk of disease. 

건강에 미치는 알코올의 영향은 사람마다 다르며 일반화는 피해야합니다. 대부분의 사람들에게 좋은 것이 반드시 모든 사람에게 좋은 것은 아닙니다. 올바른 정보를 갖고 무엇보다도 자신을 잘 아는 것이 중요합니다. 알코올의 유익한 효과 과학적 연구에 따르면 대부분의 사람들에게 하루에 1-2 잔의 규칙적인 음주가 심혈관 질환, 말초 혈관 질환, 제 2 형 당뇨병 및 담석에 대한 보호를 제공 할 수 있습니다. 또한 사람의 정신 사회적 상태에 긍정적 영향을 줄 수 있으며 류마티즘, 관절염 및 신장 결석의 위험을 줄일 수 있습니다. 연령은 알코올의 작용에 영향을 미칩니다. 연구에 의하면 알코올은 젊은 사람들에게 보호 효과가 없음을 나타냅니다. 보호 효과는 나이와 질병의 위험이 증가함에 따라 증가합니다.

For men, that means after the age of 40; for women, as of menopause. The most significant protective effect is seen in people 60 and older. Regularity is the key The beneficial effects of alcohol are seen only in people who drink regularly, which means drinking about the same amount every day. There is a world of difference between having two drinks a day over seven days, and having seven drinks a day over two days. Moderation is important A drink or two every day may be good for you, but doubling your intake does not double the health benefits. Beneficial effects are noted only when people drink moderately, which is defined as 10 drinks a week for women and 15 a week for men. Over that amount, the benefits disappear.

남성의 경우 40 세 이후를 의미합니다. 여성의 경우 폐경기 이후에 알코올이 긍정적인 영향을 끼칩니다. 가장 중요한 보호 효과는 60 세 이상에서 나타납니다. 규칙성이 핵심입니다. 알코올의 유익한 효과는 정기적으로 마시는 사람들에게만 나타나는데, 이는 매일 같은 양의 술을 마시는 것을 의미합니다. 7 일 이상 하루에 두 잔의 음료를 마시는 것과 이틀 이상 하루에 7 잔의 음료를 마시는 것은 차이가 있습니다. 절제가 중요합니다. 하루에 두 잔 정도 마시면 좋지만 섭취량을 두 배로 늘리면 건강상의 이점이 배가되지 않습니다. 유익한 효과는 사람들이 적당히 마실 때에만 나타납니다. 여성은 주당 10 잔, 남성은 15 잔으로 정의됩니다. 그 양을 초과하면 긍정적인 기능이 사라집니다.