적정 음주의 효과-3

THE HEALTH BENEFITS OF MRAC(Moderate regular alcohol consumption)

Cardiovascular disease  심혈관 질환

Not counting other risk factors, such as smoking, poor nutrition and obesity, MRAC is associated with a reduced risk of cardiovascular disease. One or two drinks a day reduces the risk by at least 30%; more than that and the beneficial effect disappears. Thus far, the protective effect of alcohol has been observed in men over the age of 40 and in women as of menopause. The beneficial impact is most notable in people over the age of 60.

The protective effect comes primarily from the fact that, over the long term, MRAC increases the level of highdensity lipoproteins (HDL, or the “good” cholesterol) in the blood. HDL helps clear “bad” cholesterol (fat molecules or LDL) from arterial walls to prevent buildup and blockages. In the short term, alcohol also appears to inhibit the formation of blood clots. 

All kinds of alcohol are associated with the reduced risk of cardiovascular disease, although some researchers note that wine may have somewhat more of a protective effect than other alcoholic beverages.

Since alcohol protects against cardiovascular disease, it may also protect against other diseases, such as strokes and peripheral vascular disease, which are caused by atherosclerosis (the build-up of plaque, which is an accumulation of cholesterol and calcium, in the inner lining of the arteries). 

흡연, 영양 부족 및 비만과 같은 다른 위험 요소를 고려하지 않은 MRAC는 심혈관 질환 위험 감소와 관련이 있습니다. 하루에 1-2 잔의 술을 섭취하면 발병 위험이 30 % 이상 감소합니다. 그러나 그 이상으로 마시면 유익한 효과는 사라집니다. 지금까지 40 세 이상의 남성과 폐경기의 여성에서 알코올의 보호 효과가 관찰되었습니다. 유익한 영향은 60 세 이상의 사람들에게서 가장 두드러집니다.

보호 효과는 장기적으로 MRAC가 혈액 내의 고밀도 지단백질 (HDL, 또는 "좋은"콜레스테롤)의 수준을 증가 시킨다는 사실에서 비롯됩니다. HDL은 축적 및 막힘을 방지하기 위해 동맥벽에서 "나쁜"콜레스테롤 (지방 분자 또는 LDL)을 제거하는 데 도움이 됩니다. 단기적으로 알코올도 혈병 형성을 억제하는 것으로 보입니다.

일부 연구자들은 포도주가 다른 알코올 음료보다 다소 보호 효과가있을 수 있다고 지적하지만, 모든 종류의 알코올은 심혈관 질환 위험 감소와 관련이 있습니다.

알코올은 심혈관 질환을 예방하기 때문에 뇌졸중이나 말초 혈관 질환과 같은 다른 질병 (아테롬성 동맥 경화증-콜레스테롤과 칼슘의 축적 인 플라크의 생성으로 인한 것)을 예방할 수 있습니다.

Strokes

It is very difficult to define the specific link between MRAC and strokes. Since alcohol raises HDL (the “good” cholesterol), one would expect that MRAC would reduce the risk of ischemic strokes, which are those caused by blood clots or blockages in the arteries of the brain. Conversely, the same effect that alcohol has on inhibiting the formation of blood clots may increase the risk of hemorrhagic strokes, which are those caused by the rupture of an artery in the brain, due to an aneurism or sclerosis of brain . In short, the information about the relationship between alcohol and strokes is inconclusive.

MRAC과 뇌졸중 사이의 정확한 관계를 정의하는 것은 매우 어렵습니다. 알코올이 HDL (좋은 콜레스테롤)을 발생시키기 때문에 MRAC가 뇌 혈관의 혈전 또는 막힘으로 인한 허혈성 뇌졸중 위험을 감소시킬 것으로 기대합니다. 반대로 알코올이 혈전 형성을 억제하는 것과 같은 효과는 출혈이나 뇌의 동맥 경화로 인한 뇌의 동맥 파열로 인한 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있습니다. 간단히 말해, 알코올과 뇌졸중 간의 관계에 대한 정보는 결정적이지 않습니다.

Peripheral vascular disease

Peripheral vascular disease refers to diseases of blood vessels outside the heart and brain. Blood circulation in the arms and legs may be compromised due to a narrowing of the blood vessels, which leads to a loss of sensation and muscle weakness. Since the pathology is similar to that seen in strokes, i.e. the presence of atherosclerosis, it is suspected that the protective effect of alcohol would be similar. 

말초혈관 질환이란 심장과 뇌 외부의 혈관 질환을 말합니다. 팔과 다리의 혈액 순환은 혈관이 좁아짐으로 인해 손상되어 감각 상실과 근력 약화로 이어질 수 있습니다. 병리학적으로는 뇌졸중에서 볼 수있는 것과 유사하기 때문에, 즉 죽상 동맥 경화증의 존재는 알코올의 보호 효과가 유사 할 것으로 추측됩니다.

Diabetes

Moderate drinkers are about 30% less likely than nondrinkers to develop type 2 diabetes, which generally develops after age 45 and occurs when, for various reasons, the body either does not produce enough insulin or the cells ignore it. The beneficial effect of alcohol is that it helps the body moderate glucose levels in the blood.

보통 음주자에게서는 2 형 당뇨병이 비 음주자보다 약 30 % 적게 발생합니다. 2 형 당뇨병은 일반적으로 45 세 이후에 발생하며 여러 가지 이유로 인체가 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나 세포가 이를 무시할 때 발생합니다. 알코올의 유익한 효과는 신체가 혈액의 포도당 수치를 조절하는 데 도움이된다는 것입니다.

Gallstones

A number of studies show that MRAC is associated with a reduced risk of gallstones. As it turns out, the way that alcohol affects bile production and “good” cholesterol (HDL) helps prevent the formation of gallstones.

여러 연구에 따르면 MRAC는 담석의 위험 감소와 관련이 있습니다. 알콜이 담즙 생성에 영향을 미치고 "좋은"콜레스테롤 (HDL)이 담석 형성을 예방하는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다.

Psychosocial effects

The research confirms the common knowledge that alcohol has some beneficial effects on psychosocial condition. MRAC promotes relaxation, reduces stress, improves mood and sociability; it can also have a positive impact on social cohesion, creativity and leisure time. These psychosocial benefits, like all others attributed to alcohol, may vary from one culture to another and depend on the amount of alcohol consumed. Other beneficial effects Other beneficial effects are suggested by the research. For example, alcohol may reduce the risk of rheumatism and rheumatoid arthritis (in women), as well as osteoarthritis, kidney stones, infection and even the common cold.

However, the impact of MRAC on cognitive abilities, such as memory, reasoning and thinking, remains largely unexplored.

이 연구는 알코올이 정신 사회적 상태에 유익한 효과가 있다는 일반적인 지식을 확인합니다. MRAC는 휴식을 촉진하고 스트레스를 줄이며 기분과 사교성을 향상시킵니다. 또한 사회적 응집력, 창조성 및 여가 시간에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 모든 정신 사회적 이익은 알코올에 기인한 다른 모든 것과 마찬가지로 문화마다 다를 수 있으며 소비 된 알코올의 양에 따라 달라질 수 있습니다. 기타 유익한 효과 다른 유익한 효과가 연구에 의해 제안됩니다. 예를 들어 알코올은 류마티스와 류마티스 관절염 (여성에서), 골관절염, 신장 결석, 감염 및 감기 등의 위험을 줄일 수 있습니다.

그러나 기억, 추론 및 사고와 같은 인지 능력에 대한 MRAC의 영향은 아직 미미한 상태로 남아 있습니다.

RISKS ASSOCIATED WITH MRAC: NO DEFINITIVE ANSWER

While there is no doubt about the fact that alcohol abuse is harmful to one's health, the potential risks of MRAC are less well known and sometimes controversial. Aside from the increased risk of injury and accident (after only one or two drinks, in some cases), the most frequently noted diseases are breast cancer, colorectal cancer and cirrhosis of the liver.

Some studies show a link between alcohol and breast cancer among both pre-menopausal and post-menopausal women. However, no causal relationship has been shown between moderate drinking and breast cancer.

Similarly, while some research has shown a connection between drinking and the risk of developing colorectal cancer, there is no proven causal link or even association between low alcohol consumption and colorectal cancer.

As for liver disease, the amount of alcohol at which the risk increases is not precisely known. Unlike other cases involving the negative effects of alcohol, where regular drinking is less harmful than the occasional consumption of large amounts of alcohol, the opposite is true for liver diseases: it would appear that the daily drinkers are more at risk than the occasional bingers.

알코올 남용이 건강에 해롭다는 사실에 대해서는 의심의 여지가 없지만 MRAC의 잠재적 위험은 덜 알려져 있고 때로는 논쟁의 여지가 있습니다. 상해와 사고의 위험이 증가하는 것 외에도 (한두 잔만 마신 후 일부 경우) 가장 흔하게 나타나는 질병은 유방암, 직장 결장암 및 간경화입니다.

일부 연구는 폐경 전 여성과 폐경기 여성 사이에서 알코올과 유방암의 연관성을 보여줍니다. 그러나 적당한 음주와 유방암 사이에는 인과 관계가 나타나지 않았다.

마찬가지로 일부 연구에서는 음주와 대장암 발병 위험성 사이의 연관성을 보여 주었지만 저 알코올 섭취와 대장암 사이에는 입증된 인과 관계라던지 심지어 연관성이 없습니다.

간 질환에 관해서는, 위험이 증가하는 알코올의 양은 정확하게 알려지지 않았습니다. 정기적인 음주가 다량의 알코올을 때때로 섭취하는 것보다 덜 유해한 알코올의 부정적인 영향을 포함하는 다른 경우와는 달리, 간 질환에 대해서는 그 반대가 사실입니다. 매일 술을 마시는 사람이 가끔씩 마시는 사람보다 더 위험한 것으로 보입니다.

Conclusion

The effects of MRAC on health vary from one person to the next. At this time, it is not possible – and it will likely never be possible – to make recommendations that apply to all people.

Since alcohol provides protection essentially against cardiovascular diseases, which are very rare among young adults, no positive impact on mortality has been observed in this group. MRAC may protect them later against this type of disease, but this remains to be shown.

The beneficial effects of alcohol on health can be observed at low levels of consumption and among certain groups of people. In the case of a number of diseases, while some studies are encouraging, more research is necessary in order to confirm the positive impact of alcohol.

Among post-menopausal women and men over 40, MRAC is associated with reduced mortality due to the protective effects of alcohol on fatty deposits in the blood vessels.

One recent study shows that four factors – when combined – were associated with a reduced risk of mortality among people 70 to 90 years old:

n a Mediterranean diet; n physical activity; n not smoking; n moderate drinking.

Despite the potential positive impact of MRAC on health, no one should feel compelled to drink. As for abusive drinking, its harmful impact on health and safety are well known, not to mention the way it can endanger the safety of others.

Whatever the circumstances, moderation is always in good taste

건강에 대한 MRAC의 효과는 사람마다 다릅니다. 현재로서는 모든 사람들에게 적용되는 권고안을 제시하는 것이 가능하지 않으며 앞으로도 가능하지 않을 것입니다.

알콜은 본질적으로 청년기에는 드문 심혈관 질환에 대한 보호를 제공하기 때문에, 이 그룹에서는 사망률에 긍정적 영향을 미치지 않습니다. MRAC는이 유형의 질병에 대비하여 나중에 보호 할 수 있지만 아직까지는 밝혀져야 할 부분이 남아 있습니다.

건강에 미치는 알코올의 유익한 효과는 낮은 소비 수준과 특정 그룹의 사람들에게서 관찰 될 수 있습니다. 많은 질병의 경우 일부 연구가 권장되는 반면 알코올의 긍정적인 영향을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

폐경기 이후 여성과 40 세 이상 남성의 경우 MRAC는 혈관의 지방질 침착에 대한 알코올의 보호 효과로 사망률 감소와 관련이 있습니다.

최근의 한 연구에 따르면, 결합 된 4 가지 요소가 70 세에서 90 세 사이의 사망률 감소 위험과 관련되어 있음을 보여줍니다.

지중해 식단, 신체 활동, 금연, 적당한 음주가 그렇습니다.

건강에 대한 MRAC의 긍정적인 효과에도 불구하고 누구도 술을 마시라고 강요되지 않아야합니다. 폭력적인 술에 관해서는 건강과 안전에 대한 해로운 영향은 잘 알려져 있으며 다른 사람들의 안전을 위태롭게 할 수 있음은 말할 것도 없습니다.

상황에 관계없이 절제는 항상 좋습니다.

 

출처 : ALCOHOL AND HEALTH THE EFFECTS OF MODERATE, REGULAR ALCOHOL CONSUMPTION_aducalcool